sábado, 11 de marzo de 2017

Cómo adelgazar y bajar barriga en una semana



Ejercicios para adelgazar en una semana
  • Beber tres litros de agua al día para adelgazar al eliminar líquidos
  • Evita comer frutos secos como palomitas o maíz.
  • Come alimentos diuréticos como Espárragos, Melón o Apio
  • Como Alimentos con fibra y de fácil digestión para reducir volumen
  • Haz ejercicio con alta frecuencia




Si usted es una de esas personas, también puede reducir el vientre en una semana, cambiando algunos hábitos alimenticios:

  • Bebe más agua

Si usted no consume suficiente cantidad de este líquido vital se verá más gordo, así de simple. Además, previene la distensión abdominal ayudando a la digestión, alivia el estreñimiento y el gas, no permite la acumulación de toxinas.

Una mujer que pese entre 65 y 70 kilos debe consumir 2 litros de agua al día para tener un vientre mucho más plano.

  • Limite la ingesta de sal

El sodio es malo para la salud porque produce, por ejemplo, retención de líquidos. Si añadimos que normalmente no bebes mucha agua al día, el resultado es un vientre prominente (además de tobillos sin forma).

Consuma menos de 2500 mg de sodio al día. Para conocer la cantidad preste atención a las etiquetas de los alimentos. Reducir la ingesta de productos preparados.

  • Consuma una dieta balanceada

El plan alimenticio debe incluir carbohidratos, grasas y proteínas. Si comes más del primero vas a generar un exceso de agua, si consumes mucho del segundo siempre estarás hinchado y ralentizarás la digestión y si tomas una dieta baja en el tercero vas a hincharte más.

  • Comer más veces pero menos porciones

En vez de comer 3 veces en grandes cantidades, opte por 5 o 6 consumos más pequeños y saludables. De esta manera, su vientre se verá menos inflamado y quemará grasa durante el proceso de digestión. La clave es ingerir menos de lo que el cuerpo gasta para procesar los alimentos.

  • Deje de consumir refrescos

En la dieta para perder vientre en una semana no se puede beber refresco, incluso aquellos que dicen bajas calorías en la etiqueta. Elija mejor los jugos naturales (tanto como sea posible hechos por usted) o el agua bendita.

Bueno, esto es lo que dicen los expertos sobre cómo perder barriga en una semana, y sin mover un solo músculo. Por supuesto, si agregas una rutina de ejercicios, muy simple y breve pero intensa conseguirás un estómago plano en mucho menos tiempo y una firmeza admirable.