Dieta SCARDALE


La dieta scardale es aconsejada para deportistas. Está enfocada en la ingesta de proteínas. Scardale se dio cuenta de que, con una alimentación limitada en calorías y balanceada, se adelgaza y se logra además mejor rendimiento y estado físico.


Para controlar la ingesta de calorías, las únicas bebidas permitidas son café negro normal o descafeinado, té, agua tónica sin azúcares, agua tónica dietética, de cualquier sabor. Se puede beber cuanto se desee.

El resto de las restricciones de la dieta Scarsdale, dado que los permitidos realmente son muchos, y son más fáciles de enumerar los alimentos prohibidos en esta dieta:



  • Azúcar: que puede sustituirse por edulcorantes artificiales.
  • Leche: nada de leche entera y tomar con moderación la leche desnatada.
  • Helados, flanes, cremas heladas o alimentos con azúcar o grasas lácteas.
  • Dulces: aunque sí se permiten las gelatinas sin azúcar de cualquier sabor.
  • Harinas: espaguetis, macarrones, fideos, etc.
  • Embutidos o carnes que no sean magras.
  •  Grasas y aderezos para ensaladas.



Todos los días


Desayuno
-Café o té sin leche ni azúcar
-Una tostada
-Media toronja, una naranja pequeña o una manzana.


Lunes
– Almuerzo: carne hervida (pollo o ternera), tomates, café o té.
– Cena: pescado hervido o a la plancha, ensalada mixta, pomelo u otra fruta de estación, café o té.


Martes
– Almuerzo: fruta mixta o ensalada de frutas, sin azúcar, café o té.
– Cena: hamburguesa a la plancha, verdura mixta cocida o cruda (ensalada, tomates, repollitos de Bruselas, coliflor, etc.), café o té.


Miércoles
– Almuerzo: ensalada de atún al natural, tomate y escarola, toronja.
– Cena: costillitas de cordero a la plancha sin grasa, ensalada mixta y café.


Jueves
– Almuerzo: dos huevos, queso o requesón, calabacita hervida o ejotes, una rebanada de pan, café o té.
– Cena: pollo  sin piel, espinacas o ejotes y morrones, café.


Viernes
– Almuerzo: quesos magros, espinacas, una rodaja de pan blanco, café.
– Cena: pescado, verdura hervida , una rodaja de pan blanco, café o té.

Sábado
– Almuerzo: ensalada de fruta, sin azúcar; café o té.
– Cena: pollo asado sin piel, ensalada de tomates y lechuga, pomelo.


Domingo
– Almuerzo: pollo, tomates, zanahorias, coliflor, brócoli, pomelo.
– Cena: bistec a voluntad, ensalada mixta, café o té.
Dieta SCARDALE Dieta SCARDALE Reviewed by Scar Taly on febrero 18, 2017 Rating: 5
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