Dieta 7 kilos en una semana

Dieta de los 7 kilos con ella puedes perder hasta 7 kilos en una semana. Esta dieta es muy drástica, con lo que te recomendamos que antes de empezarla, puedas hablar con tu doctor.

Acontinuación te dejo la mejor rutina para tener una dieta exitosa.


LUNES

Desayuno:
Té o café
2 rebanadas de pan integral con
50 gr. de queso no graso

Comida:
Ensalada de lechuga
Espárragos
Tomates
4 aceitunas
150 gr. de ternera
1 fruta

Cena:
Sopa de verdura
150 gr. de pescado hervido
1 yogur

MARTES

Desayuno:
Zumo de naranja
2 tostadas con mantequilla
Miel

Comida:
Ensalada de manzana
Col
150 gr. de pollo a la plancha
1 fruta

Cena:
100 gr. de jamón york
Berenjena y pimiento al horno
1 fruta


MIÉRCOLES

Desayuno:
Té o café
2 tostadas con manteca y mermelada light

Comida:
Ensalada de zanahorias y berros
Arroz con verduras
40 gr. de queso parmesano
1 fruta

Cena:
Puré de verdura
Tortilla de ajos tiernos
1 fruta



JUEVES

Desayuno:
Zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales

Comida:
Ensalada de lentejas cocidas
Tomate y alcaparras o pepinillos
Filete de pescado a la plancha
Ensalada de frutas

Cena:
Verdura cocida con 1 patata
100 gr. de bacalao al horno con verduras
1 yogur desnatado


VIERNES
Desayuno:
Café o té
2 rebanadas de pan integral con manteca o mermelada light

Comida:
Ensalada con tomate
Queso graso y cebolla
1 fruta

Cena:
Ensalada de cogollos
Zanahoria y cebolla
150 gr. de pescado a la plancha
1 fruta


SÁBADO

Desayuno:
Té o café
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light
Miel

Comida:
Alcachofas al horno
Ternera a la brasa con verduras
1 fruta

Cena:
Puré de calabacín
2 huevos duros
1 lata de atún
1 yogur

DOMINGO

Desayuno:
Café o té
Zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales

Comida:
Verduras al horno o en papillote
Carne con setas
1 natilla

Cena:
Espárragos blancos con mayonesa light
Tortilla de espinacas
1 yogur descremado
Dieta 7 kilos en una semana Dieta 7 kilos en una semana Reviewed by Scar Taly on febrero 23, 2017 Rating: 5
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