lunes, 14 de noviembre de 2016

La dieta de los tres días

dieta de los 3 dias

Nosotros a veces, solemos tener planeado un viaje sea a la playa o bien a alguna comida importante. Entre otras cosas, un evento que esperamos con ansias, te das cuenta que en cierta forma ese traje de baño que amas no te queda.

Pues bien, gracias a todo eso, nos animamos a hacer este artículo trayéndoles esta famosa receta de La dieta de los tres días. Para que no se te vea esa pequeña pancita en tu atuendo especial del día del evento.

Ahora bien, para esta ocasión te traemos esta dieta exprés para que puedas bajar nada más y nada menos que cinco kilos en tan solo tres días. Pero bien, para realizar esta dieta como todo, tienes que poner de tu parte para que puedas bajar de peso rápidamente.

Es importante que respetes los tiempos en los cuales ingieres estos alimentos. Ya que esta es una dieta que es específicamente para conseguir los resultados deseados. Pero si gustas puedes intercambiar el almuerzo y deberás ingerir unos dos litros de agua diarios.

Sin embargo, tienes que tener precaución con esta dieta ya que es ideal para bajar esos kilitos de más. Tomando en cuenta que, es en tiempo récord, pero no debes hacerla por más tiempo del que dice o tomarla como un hábito.

Entonces sigue esta estupenda dieta al pie de la letra y consigues 5 kilos menos en tan solo 3 días. En el primer día de desayuno comerás un té negro o café, ½ naranja y una rebanada de pan tostado integral.

Siguiendo con esto, En el almuerzo del primer día consumirás unos 100 gramos de carne magra, una taza de judías verdes y una taza de zanahorias.

A la hora de la merienda consume una manzana y un té, preferiblemente té verde ya que este es recomendado para el proceso que vamos a hacer. El té verde tiene muchas propiedades que nos ayudaran para bajar de peso.

En la cena toma media taza de atún natural, una tostada de pan integral y de bebida café negro o té, y así terminarás el día de manera saciada. En el segundo día en el desayuno consumes un huevo, sea cocido, a la plancha o bien una tortilla francesa pero con poco aceite. Además, puedes aparte comer como acompañante pan
tostado integral y un plátano.

A la hora del almuerzo consumes un filete pequeño de ternera con brócoli, zanahoria. Además, de postre puedes comer una fruta o bien puedes comer helado de vainilla. Para tu merienda podrías consumir si quieres medio plátano o alguna fruta que gustes.

Tu cena deberá ser una taza de queso fresco, con 6 galletas saladas, sin más nada. Y finalmente en el tercer día en el desayuno comes una manzana, unos solo 30 gramos de queso cheddar con unas 5 galletas saladas y si gustas lo acompañas con té.

En el almuerzo comes una lata de atún natural, zanahoria y coliflor, y aparte para tu postre comes ese helado de vainilla. En merienda comes una manzana y un té y al final del día comes un huevo duro y una sabrosa rebanada de pan tostado integral y si gustas acompáñalo con una fruta o un sabroso vaso de agua fría.

El helado de vainilla que hablamos no es un helado común, consiste en que batas cuatro claras de huevo al punto de que se vea como nieve, espolvorea vainilla y luego colocas edulcorante. Después lo congelas y lo consumes.

En conclusión decimos que esta es una dieta muy buena para esas personas que necesitan bajar de peso rápidamente. Pero no es muy recomendada para que la uses como dieta diaria ya que no viene acompañada con muchos nutrientes que nos ofrecen otra clase de comidas.

Como perder peso rápido

Si lo que buscas es adelgazar de manera rápida, lo mejor es tener en cuenta varios métodos para lograrlo ya que cada persona es un ser individual y por lo tanto cada me todo es personal por lo que es necesario realizar algunos ajustes a aquel que nos parezca más adecuado para nuestra forma de vida. A la hora de perder peso son múltiples los factores a tener en cuenta, por ejemplo, la edad, el sexo, la actividad que realizamos, el sobrepeso con el que contamos, los gustos alimenticios, etc. Tener en cuenta las dietas de 800 calorías ya que estas lo que hacen es activar el metabolismo de manera muy rápida, provocando que se quemen las grasas depositadas bajo el tejido adiposo. Realizar actividades físicas de tipo aeróbicas, esto es algo muy importante de no omitir ya que juega un papel muy importante la la hora de bajar de peso. Algunas plantas medicinales, tienen la propiedad de depurar el organismo y la combustión de grasas ayudando a la pérdida de peso. Si se toma alguna medicación hay que ser muy cuidadoso ya que las medicaciones para bajar de peso pueden provocar daños en la salud, por lo que deben de ser controladas por un especialista. Todos los métodos son buenos, pero si los logra mezclar de manera de poder disfrutar de todos los beneficios y obtener el objetivo final, perder peso mejor aún.

El deseo de toda persona que busca bajar de peso es que sea en el menor tiempo posible, pero deben saber que se debe adoptar el mejor método para ello ya que de no ser así podrían estar comprometiendo su propia vida, debido a que por lo general acuden al método más viable y según muchos el más efectivo dejar de comer, pero poco a poco con ello su organismo se va deteriorando, pues no le están dando los suplementos requeridos para compensarse de sus pérdidas diarias, necesitando todos esos suplementos, proteínas y vitaminas que se están dejando de consumir. No se trata de dejar de comer, sino de comer bien, existen métodos de cómo perder peso en poco tiempo en dejar de comer, que realmente te darán los mejore resultados solo cambiando tus hábitos alimenticios.

El primer punto clave de como perder peso rápido radica en una mente positiva, para iniciar este proceso deberás comenzar por dar tu mejor disposición y entrenar a tu mente sobre el proceso, ya que constituye un factor importante para lograr el objetivo y con ello asegura mitad de la batalla ganada.

Los tiempos de descansos serán importantes en el proceso, asegúrate de descansar lo suficiente para que tu cuerpo pueda reponer sus energías para el día siguiente, bebe mucha agua esto ayudara mucho en la perdida de peso, debido a que te hará saciar la ansiedad por comer.

En segundo lugar, se trata de un método de como bajar de peso rápido engañando al cerebro, si cortas la comida en trozos mas pequeños engañaras al cerebro, haciéndole creer que estas comiendo mucho cuando no es así, pues tu ansiedad saciara de una manera mas rápida. Otro punto a considerar es que deberás comer de 5 a 6 veces al día, de esta manera estarás contribuyendo a que tu metabolismo se acelere, ten en cuenta que los alimentos de esas raciones deberán ser saludables, ricos en proteínas, nutrientes y fibras.

Por ultimo, deberás seguir una rutina de ejercicios breve pero la misma deberá ser intensa.

Una alimentación saludable es esencial.

Alcanzar un plan de alimentación saludable es posible, mientras podamos crear conciencia de la importancia de tener una buena alimentación. Esto no tiene que ser sinónimo de grandes sumas de dinero destinadas a la comida, por el contrario es saber combinar y balancear lo que tenemos.

En esta oportunidad nos enfocaremos en dos aspectos: la importancia de alimentarnos de manera saludable y cómo podemos lograr un equilibrio en nuestra alimentación.

¿Por qué lograr una buena alimentación?

Siempre se nos ha enseñado que debemos alimentarnos porque es bueno, porque nos da fuerzas, entre otros calificativos para asegurarnos de ingerir los alimentos por encima de cualquier cosa. Sin embargo, estas “enseñanzas” son poco profundas, ya que generalmente se quedan en eso - en razones - y no se transforman en una motivación personal para alimentarse más saludablemente.

El que podamos tener una buena alimentación se traduce en un bienestar físico, mental y emocional, más allá de simplemente alcanzar un peso ideal o adelgazar. Es importarte partir desde el punto en que comer cinco o seis veces al día en lugar de tres grandes comidas, mejora el funcionamiento del metabolismo, reduce la ansiedad y aumenta la absorción de nutrientes de los alimentos.

Igualmente sucede cuando somos conscientes y no saltamos comidas por las razones que sean. El involucrarnos en nuestra rutina de alimentación afecta positivamente a nuestra vida diaria, por encima de solamente participar en la elaboración de la misma.

En el equilibrio está el secreto.

 Sabemos que si comemos proteínas y vegetales nos estamos nutriendo, pero en realidad ¿es así? Generalmente no estamos sacando el mayor provecho de esos nutrientes, o no están siendo suficientes para nuestro organismo si no los combinamos de manera equilibrada con carbohidratos y grasas, ya que estas últimas también constituyen una parte importante de nuestra alimentación. El truco mágico es identificar las grasas buenas y naturales e identificar las porciones necesarias de cada nutriente de acuerdo a nuestras necesidades.

Dietas para tu peso ideal

Si tu objetivo es bajar de peso probablemente tengas en mente someterte a dieta. Si bien es cierto que un régimen alimenticio saludable es ideal para adelgazar y lograr el peso que deseas, también es verdad que tu forma de comer no será lo único que ayude a estilizar tu figura.

Cuando te sometes a una dieta dirigida a bajar de peso, automáticamente pierdes tallas y tu cuerpo comienza a sufrir algunas modificaciones, siendo las más comunes la pérdida de masa muscular, la aparición de estrías y una piel de aspecto flácida

Lo mejor que puedes hacer para evitar estos trastornos a tu cuerpo, la recomendación es a que incluyas en tu rutina diaria la visita al gimnasio.

Un trabajo en conjunto

Si bien es cierto que nuestro peso depende lo que comemos, también es verdad que si juntamos una buena alimentación con una rutina de ejercicios lograremos unos magníficos resultados ¿por qué? Porque al adelgazar perdemos la grasa que se ha ido a cumulando en el cuerpo, pero si no se hace actividad física se pierde la masa muscular. No obstante, si practicamos ejercicio, se eliminan los excesos de grasa, pero la masa muscular es trabajada y por ende se logra tonificar el cuerpo.

Por otra parte la actividad física te permite eliminar la celulitis y evitar la aparición de estrías, consecuencia de la perdida de elasticidad que sufre el organismo cuando se adelgaza.

El dúo perfecto

Una dieta balanceada es fundamental para aquellas personas que quieren regularizar su peso, pues les ayuda a mantener un balance perfecto de cada uno de los alimentos que necesitas para la obtención de nutrientes, vitaminas y minerales.

Una dieta sana sumada a una rutina de ejercicio, te ayudará a tonificar tu cuerpo y a estilizar tu figura a medida que vas dejando las tallas grandes en el pasado, todo en un marco saludable y beneficioso