viernes, 11 de noviembre de 2016

La dieta de la clínica mayo

dieta de la clinica mayo

La dieta de la clínica mayo, es una de las más famosas y recomendadas por nutricionistas y especialistas en salud, es por ello que hoy hemos decidido realizar un artículo sobre esta dieta, que día tras día es muy concurrida y utilizada en diversas partes del mundo. No te la pierdas…

Dentro del gran mundo de la nutrición; las dietas son complementos alimenticios muy recurridos por las personas. Para poder lograr verse bien, muchos hombres y mujeres, practican todo tipo de dietas.

La mayoría de estas no surten gran efecto, ya que no aportan los complementos necesarios para que la persona pierda el peso que desea.

Dieta de la clínica mayo


Para todos aquellos que desconocen de qué trata esta dieta, procederemos a explicar un poco sobre el tema…

Esta llamada clínica mayo es una compañía de hospitales privados y pues es una de las prestigiosas del mundo. Además, es conocida por su potente e importante labor de investigación a nivel mundial.

Cabe resaltar que, muchos nutricionistas de esta institución realizaron una dieta estandarizada que es recomendada para los pacientes. Los cuales, puedan perder peso y pueden tener una alimentación realmente saludable a lo largo del tiempo.

Sin embargo, cabe aclarar que para mantener esta dieta de manera correcta hay que realizar 30 minutos de ejercicios diariamente. Además, sobre todo intensa para así poder hacer el uso de esta dieta de manera eficiente.

La cual es excelente ya que funciona de manera de régimen de mantenimiento, aparte es muy completa y segura. Sin embargo, hay que tener claro que esta dieta no permite adelgazar tan rápido como otras dietas.

Cabe resaltar que, esta dieta no elimina ninguna clase de nutriente, así como la mayoría de planes de adelgazamiento. Sin embargo, esta deriva de la ingesta de frutas, vegetales y cereales integrales.

En concreto, la fase inicial de esta dieta dura aproximadamente unas dos semanas y con esta se pueden perder entre dos a cinco quilos. Sin embargo, hay que aclarar que este menú diario contiene unas 1200 calorías aproximadamente.

El desayuno sería muy básico y simple, el cual se basa en solo un yogur desnatado y alguna pieza de fruta. Teniendo en consideración que, podemos consumir nuestra fruta preferida para llevar a cabo esta dieta.

En el almuerzo se debe comer una ensalada de pasta elaborada con una lata de atún, aparte unas cuatro tazas de pasta cocinada. Conjuntamente, unas dos tazas aproximadamente de zanahoria y aparte consumir calabacín, para complementarse agregarían cuatro cucharadas de mayonesa baja en calorías.

En la cena ya sería distinto, se recomienda un tercio de una pizza de queso de unas 12 pulgadas. Además una ensalada, preparada de manera que contenga tomate en rodajas, cebolla roja y champiñones, le agregas tu aliño preferido.

Esta es una dieta excelente que podrás bajar de peso a largo plazo, aparte es muy buena para muchas personas y no solo eso, puedes acompañarla con distintos productos o bien frutas, como por ejemplo una manzana.

Recuerda que si sigues los procesos, las pautas y las normas de esta dieta lograrás reducir entre 3 y 5 kilos en un mes. Pues, aunque no parezca una gran cantidad de kilos, lo bueno de esta dieta es que la reducción de peso es algo seguro y lo puedes mantener por mucho tiempo.

Si eres un amante del gimnasio o de los ejercicios caseros, puedes acompañar esta dieta con estas actividades, ya que ambas van de la mano. Recuerda que la obesidad y el sobrepeso tienen solución, hallarla depende de ti y del esfuerzo que dediques para lograrlo.

Como perder peso rápido

Si lo que buscas es adelgazar de manera rápida, lo mejor es tener en cuenta varios métodos para lograrlo ya que cada persona es un ser individual y por lo tanto cada me todo es personal por lo que es necesario realizar algunos ajustes a aquel que nos parezca más adecuado para nuestra forma de vida. A la hora de perder peso son múltiples los factores a tener en cuenta, por ejemplo, la edad, el sexo, la actividad que realizamos, el sobrepeso con el que contamos, los gustos alimenticios, etc. Tener en cuenta las dietas de 800 calorías ya que estas lo que hacen es activar el metabolismo de manera muy rápida, provocando que se quemen las grasas depositadas bajo el tejido adiposo. Realizar actividades físicas de tipo aeróbicas, esto es algo muy importante de no omitir ya que juega un papel muy importante la la hora de bajar de peso. Algunas plantas medicinales, tienen la propiedad de depurar el organismo y la combustión de grasas ayudando a la pérdida de peso. Si se toma alguna medicación hay que ser muy cuidadoso ya que las medicaciones para bajar de peso pueden provocar daños en la salud, por lo que deben de ser controladas por un especialista. Todos los métodos son buenos, pero si los logra mezclar de manera de poder disfrutar de todos los beneficios y obtener el objetivo final, perder peso mejor aún.

El deseo de toda persona que busca bajar de peso es que sea en el menor tiempo posible, pero deben saber que se debe adoptar el mejor método para ello ya que de no ser así podrían estar comprometiendo su propia vida, debido a que por lo general acuden al método más viable y según muchos el más efectivo dejar de comer, pero poco a poco con ello su organismo se va deteriorando, pues no le están dando los suplementos requeridos para compensarse de sus pérdidas diarias, necesitando todos esos suplementos, proteínas y vitaminas que se están dejando de consumir. No se trata de dejar de comer, sino de comer bien, existen métodos de cómo perder peso en poco tiempo en dejar de comer, que realmente te darán los mejore resultados solo cambiando tus hábitos alimenticios.

El primer punto clave de como perder peso rápido radica en una mente positiva, para iniciar este proceso deberás comenzar por dar tu mejor disposición y entrenar a tu mente sobre el proceso, ya que constituye un factor importante para lograr el objetivo y con ello asegura mitad de la batalla ganada.

Los tiempos de descansos serán importantes en el proceso, asegúrate de descansar lo suficiente para que tu cuerpo pueda reponer sus energías para el día siguiente, bebe mucha agua esto ayudara mucho en la perdida de peso, debido a que te hará saciar la ansiedad por comer.

En segundo lugar, se trata de un método de como bajar de peso rápido engañando al cerebro, si cortas la comida en trozos mas pequeños engañaras al cerebro, haciéndole creer que estas comiendo mucho cuando no es así, pues tu ansiedad saciara de una manera mas rápida. Otro punto a considerar es que deberás comer de 5 a 6 veces al día, de esta manera estarás contribuyendo a que tu metabolismo se acelere, ten en cuenta que los alimentos de esas raciones deberán ser saludables, ricos en proteínas, nutrientes y fibras.

Por ultimo, deberás seguir una rutina de ejercicios breve pero la misma deberá ser intensa.

Una alimentación saludable es esencial.

Alcanzar un plan de alimentación saludable es posible, mientras podamos crear conciencia de la importancia de tener una buena alimentación. Esto no tiene que ser sinónimo de grandes sumas de dinero destinadas a la comida, por el contrario es saber combinar y balancear lo que tenemos.

En esta oportunidad nos enfocaremos en dos aspectos: la importancia de alimentarnos de manera saludable y cómo podemos lograr un equilibrio en nuestra alimentación.

¿Por qué lograr una buena alimentación?

Siempre se nos ha enseñado que debemos alimentarnos porque es bueno, porque nos da fuerzas, entre otros calificativos para asegurarnos de ingerir los alimentos por encima de cualquier cosa. Sin embargo, estas “enseñanzas” son poco profundas, ya que generalmente se quedan en eso - en razones - y no se transforman en una motivación personal para alimentarse más saludablemente.

El que podamos tener una buena alimentación se traduce en un bienestar físico, mental y emocional, más allá de simplemente alcanzar un peso ideal o adelgazar. Es importarte partir desde el punto en que comer cinco o seis veces al día en lugar de tres grandes comidas, mejora el funcionamiento del metabolismo, reduce la ansiedad y aumenta la absorción de nutrientes de los alimentos.

Igualmente sucede cuando somos conscientes y no saltamos comidas por las razones que sean. El involucrarnos en nuestra rutina de alimentación afecta positivamente a nuestra vida diaria, por encima de solamente participar en la elaboración de la misma.

En el equilibrio está el secreto.

 Sabemos que si comemos proteínas y vegetales nos estamos nutriendo, pero en realidad ¿es así? Generalmente no estamos sacando el mayor provecho de esos nutrientes, o no están siendo suficientes para nuestro organismo si no los combinamos de manera equilibrada con carbohidratos y grasas, ya que estas últimas también constituyen una parte importante de nuestra alimentación. El truco mágico es identificar las grasas buenas y naturales e identificar las porciones necesarias de cada nutriente de acuerdo a nuestras necesidades.

Dietas para tu peso ideal

Si tu objetivo es bajar de peso probablemente tengas en mente someterte a dieta. Si bien es cierto que un régimen alimenticio saludable es ideal para adelgazar y lograr el peso que deseas, también es verdad que tu forma de comer no será lo único que ayude a estilizar tu figura.

Cuando te sometes a una dieta dirigida a bajar de peso, automáticamente pierdes tallas y tu cuerpo comienza a sufrir algunas modificaciones, siendo las más comunes la pérdida de masa muscular, la aparición de estrías y una piel de aspecto flácida

Lo mejor que puedes hacer para evitar estos trastornos a tu cuerpo, la recomendación es a que incluyas en tu rutina diaria la visita al gimnasio.

Un trabajo en conjunto

Si bien es cierto que nuestro peso depende lo que comemos, también es verdad que si juntamos una buena alimentación con una rutina de ejercicios lograremos unos magníficos resultados ¿por qué? Porque al adelgazar perdemos la grasa que se ha ido a cumulando en el cuerpo, pero si no se hace actividad física se pierde la masa muscular. No obstante, si practicamos ejercicio, se eliminan los excesos de grasa, pero la masa muscular es trabajada y por ende se logra tonificar el cuerpo.

Por otra parte la actividad física te permite eliminar la celulitis y evitar la aparición de estrías, consecuencia de la perdida de elasticidad que sufre el organismo cuando se adelgaza.

El dúo perfecto

Una dieta balanceada es fundamental para aquellas personas que quieren regularizar su peso, pues les ayuda a mantener un balance perfecto de cada uno de los alimentos que necesitas para la obtención de nutrientes, vitaminas y minerales.

Una dieta sana sumada a una rutina de ejercicio, te ayudará a tonificar tu cuerpo y a estilizar tu figura a medida que vas dejando las tallas grandes en el pasado, todo en un marco saludable y beneficioso