miércoles, 26 de octubre de 2016

Dieta para perder peso en solo 7 días

bajar de peso en una semana

Seguramente si alguien viniera a ti y te dijera que es posible perder peso en sólo 7 días, tú le dirías que es imposible, o hasta lo llegarías a tomar por loco. La desesperación por perder peso, es algo que suele ocurrir muy frecuentemente en las personas obesas y sedentarias; quienes anhelan poder adelgazar y gastar cientos de dólares para lograrlo.

Algunas veces con éxito y otras no; las personas obesas, sean hombres o sean mujeres llegan a gastar todos sus ahorros en dietas y perder peso. Si eres uno de ellos o incluso te sientes identificado con lo que estás leyendo, es importante que sepas que hay una dieta que permite perder unos cuantos kilos en solo una semana. Quieres conocerla, pues entonces continúa leyendo…

Consejos para adelgazar en solo 7 días


A quién de nosotros no le gusta estar, verse y sentirse bien; pues aunque muchos crean que alcanzar la sanidad física y mental es casi improbable, hoy venimos a contarles que a través de unos mínimos tips podrán consumir menos cantidad de alimentos y sentirse igual de satisfechos.

La sanidad física y mental van de la mano; es por ello que las personas que no son felices con su apariencia, tienden a sufrir emocional e internamente; y aunque no lo creas llegan a padecer mayor vulnerabilidad contra enfermedades y patologías de índole cardiovascular.

Con los siguientes tips que encontrarás a continuación podrás perder hasta 3 kilogramos en una semana, vayamos por los consejos…


  • Ingerir agua entre bocados, no solo te permitirá hidratarte, sino que te beneficiará consumiendo bocados más pequeños y sintiéndote saciado con menos cantidad de alimento.
  • Comer despacio es muy beneficioso para poder perder peso, ya que masticando la cantidad adecuada de bocados, generará una sensación de saciedad más prematura, impidiendo que comas de más de la cuenta y así evitarás el consumo excesivo de grasas.
  • También debes luchar contra dejar el plato limpio, especialmente si decides acudir a un restaurante o a la casa de algún amigo o familiar.
  • No consumas comida chatarra. Es necesario no prohibirse de ninguna clase de alimentos a excepción de la comida chatarra (hamburguesas, helados, papas fritas, etc.). Fuera de esto puedes consumir de todo, siempre regulando las cantidades.
  • Trata de imaginarte como lucirías con tu peso ideal, ya que esto te dará fuerzas para lograr tu objetivo.
  • Nunca debes bajar los brazos, aunque ves que el éxito tarda en aparecer o si ves que has cometido un error, ya que siempre podrás corregir tu error. Es importante no saltearte las comidas para compensar, ya que ocasionarás el efecto inverso, ralentizando tu metabolismo.
  • Prepararse una dieta diaria con la cantidad de alimentos y sus calorías nos puede ayudar, ya que haciendo esto podrás identificar que bebidas y alimentos debes ingerir para llevar un ritmo de vida más sano, también es importante para comprobar la eficacia de las comidas pudiendo comprobar la cantidad de frutas y verduras que has incorporado y para corroborar si dispones de una dieta bien equilibrada.
  • Practicar deporte o realizar actividades físicas es una excelente forma para poder bajar de peso. Con tan solo ½ hora al día de caminar a paso ligero podrás obtener grandes resultados, ya que quemarás más grasas y más calorías. Si puedes agregar algunas sesiones de resistencia a la semana mucho mejor, ya que lograrás quemar más calorías incluso mientras duermes.

Recuerda que estos consejos son muy prácticos e importantes para buscar la reducción de tu peso corporal. Si dudas o quieres la supervisión profesional, te recomendamos que vayas a un nutricionista que te pueda explicar mejor las comidas, las pausas y las rutinas a seguir.

Como perder peso rápido

Si lo que buscas es adelgazar de manera rápida, lo mejor es tener en cuenta varios métodos para lograrlo ya que cada persona es un ser individual y por lo tanto cada me todo es personal por lo que es necesario realizar algunos ajustes a aquel que nos parezca más adecuado para nuestra forma de vida. A la hora de perder peso son múltiples los factores a tener en cuenta, por ejemplo, la edad, el sexo, la actividad que realizamos, el sobrepeso con el que contamos, los gustos alimenticios, etc. Tener en cuenta las dietas de 800 calorías ya que estas lo que hacen es activar el metabolismo de manera muy rápida, provocando que se quemen las grasas depositadas bajo el tejido adiposo. Realizar actividades físicas de tipo aeróbicas, esto es algo muy importante de no omitir ya que juega un papel muy importante la la hora de bajar de peso. Algunas plantas medicinales, tienen la propiedad de depurar el organismo y la combustión de grasas ayudando a la pérdida de peso. Si se toma alguna medicación hay que ser muy cuidadoso ya que las medicaciones para bajar de peso pueden provocar daños en la salud, por lo que deben de ser controladas por un especialista. Todos los métodos son buenos, pero si los logra mezclar de manera de poder disfrutar de todos los beneficios y obtener el objetivo final, perder peso mejor aún.

El deseo de toda persona que busca bajar de peso es que sea en el menor tiempo posible, pero deben saber que se debe adoptar el mejor método para ello ya que de no ser así podrían estar comprometiendo su propia vida, debido a que por lo general acuden al método más viable y según muchos el más efectivo dejar de comer, pero poco a poco con ello su organismo se va deteriorando, pues no le están dando los suplementos requeridos para compensarse de sus pérdidas diarias, necesitando todos esos suplementos, proteínas y vitaminas que se están dejando de consumir. No se trata de dejar de comer, sino de comer bien, existen métodos de cómo perder peso en poco tiempo en dejar de comer, que realmente te darán los mejore resultados solo cambiando tus hábitos alimenticios.

El primer punto clave de como perder peso rápido radica en una mente positiva, para iniciar este proceso deberás comenzar por dar tu mejor disposición y entrenar a tu mente sobre el proceso, ya que constituye un factor importante para lograr el objetivo y con ello asegura mitad de la batalla ganada.

Los tiempos de descansos serán importantes en el proceso, asegúrate de descansar lo suficiente para que tu cuerpo pueda reponer sus energías para el día siguiente, bebe mucha agua esto ayudara mucho en la perdida de peso, debido a que te hará saciar la ansiedad por comer.

En segundo lugar, se trata de un método de como bajar de peso rápido engañando al cerebro, si cortas la comida en trozos mas pequeños engañaras al cerebro, haciéndole creer que estas comiendo mucho cuando no es así, pues tu ansiedad saciara de una manera mas rápida. Otro punto a considerar es que deberás comer de 5 a 6 veces al día, de esta manera estarás contribuyendo a que tu metabolismo se acelere, ten en cuenta que los alimentos de esas raciones deberán ser saludables, ricos en proteínas, nutrientes y fibras.

Por ultimo, deberás seguir una rutina de ejercicios breve pero la misma deberá ser intensa.

Una alimentación saludable es esencial.

Alcanzar un plan de alimentación saludable es posible, mientras podamos crear conciencia de la importancia de tener una buena alimentación. Esto no tiene que ser sinónimo de grandes sumas de dinero destinadas a la comida, por el contrario es saber combinar y balancear lo que tenemos.

En esta oportunidad nos enfocaremos en dos aspectos: la importancia de alimentarnos de manera saludable y cómo podemos lograr un equilibrio en nuestra alimentación.

¿Por qué lograr una buena alimentación?

Siempre se nos ha enseñado que debemos alimentarnos porque es bueno, porque nos da fuerzas, entre otros calificativos para asegurarnos de ingerir los alimentos por encima de cualquier cosa. Sin embargo, estas “enseñanzas” son poco profundas, ya que generalmente se quedan en eso - en razones - y no se transforman en una motivación personal para alimentarse más saludablemente.

El que podamos tener una buena alimentación se traduce en un bienestar físico, mental y emocional, más allá de simplemente alcanzar un peso ideal o adelgazar. Es importarte partir desde el punto en que comer cinco o seis veces al día en lugar de tres grandes comidas, mejora el funcionamiento del metabolismo, reduce la ansiedad y aumenta la absorción de nutrientes de los alimentos.

Igualmente sucede cuando somos conscientes y no saltamos comidas por las razones que sean. El involucrarnos en nuestra rutina de alimentación afecta positivamente a nuestra vida diaria, por encima de solamente participar en la elaboración de la misma.

En el equilibrio está el secreto.

 Sabemos que si comemos proteínas y vegetales nos estamos nutriendo, pero en realidad ¿es así? Generalmente no estamos sacando el mayor provecho de esos nutrientes, o no están siendo suficientes para nuestro organismo si no los combinamos de manera equilibrada con carbohidratos y grasas, ya que estas últimas también constituyen una parte importante de nuestra alimentación. El truco mágico es identificar las grasas buenas y naturales e identificar las porciones necesarias de cada nutriente de acuerdo a nuestras necesidades.

Dietas para tu peso ideal

Si tu objetivo es bajar de peso probablemente tengas en mente someterte a dieta. Si bien es cierto que un régimen alimenticio saludable es ideal para adelgazar y lograr el peso que deseas, también es verdad que tu forma de comer no será lo único que ayude a estilizar tu figura.

Cuando te sometes a una dieta dirigida a bajar de peso, automáticamente pierdes tallas y tu cuerpo comienza a sufrir algunas modificaciones, siendo las más comunes la pérdida de masa muscular, la aparición de estrías y una piel de aspecto flácida

Lo mejor que puedes hacer para evitar estos trastornos a tu cuerpo, la recomendación es a que incluyas en tu rutina diaria la visita al gimnasio.

Un trabajo en conjunto

Si bien es cierto que nuestro peso depende lo que comemos, también es verdad que si juntamos una buena alimentación con una rutina de ejercicios lograremos unos magníficos resultados ¿por qué? Porque al adelgazar perdemos la grasa que se ha ido a cumulando en el cuerpo, pero si no se hace actividad física se pierde la masa muscular. No obstante, si practicamos ejercicio, se eliminan los excesos de grasa, pero la masa muscular es trabajada y por ende se logra tonificar el cuerpo.

Por otra parte la actividad física te permite eliminar la celulitis y evitar la aparición de estrías, consecuencia de la perdida de elasticidad que sufre el organismo cuando se adelgaza.

El dúo perfecto

Una dieta balanceada es fundamental para aquellas personas que quieren regularizar su peso, pues les ayuda a mantener un balance perfecto de cada uno de los alimentos que necesitas para la obtención de nutrientes, vitaminas y minerales.

Una dieta sana sumada a una rutina de ejercicio, te ayudará a tonificar tu cuerpo y a estilizar tu figura a medida que vas dejando las tallas grandes en el pasado, todo en un marco saludable y beneficioso