viernes, 16 de septiembre de 2016

Cómo calcular el IMC - Cuál es mi Peso Ideal - Calculadora IMC



calculadora imc

Sabes cuál es el peso que mejor se adapte a tu edad

Calcular el peso ideal es algo que a menudo nos vemos obligados a hacer, en la mayoría de los casos de las herramientas ya disponibles en muchos sitios web diferentes, o en aplicaciones móviles relacionadas con la salud y pérdida de peso. Sin embargo, sabes lo que es efectivamente tu peso ideal? ¿Cuáles son los factores que deben tenerse en cuenta cuando el conjunto?

IMC = peso ideal

Tener el peso ideal es más que una cuestión de estética, un problema de salud. Fue la OMS (Organización Mundial de la Salud), que define la forma de obtener el peso ideal, que se logra a través de un cálculo que tiene en cuenta la relación peso / talla, así como el sexo y la constitución física de cada persona. Por lo tanto, definimos nuestro Índice de Masa Corporal (IMC) y los resultados se deben leer en base a los valores indicados en la tabla siguiente.

Cómo calcular el IMC?

Para hacer este cálculo, se debe dividir tu peso (en kilogramos) por el cuadrado de la estatura (en metros). Se alcanzó el valor que indica cuál es su índice de masa corporal.
Véase el siguiente ejemplo, para una persona que mide 1,67m y pesa 60 kilogramos:
  • IMC = 60 ÷ 1,67²
  • IMC = 60 ÷ 2,78
  • IMC = 21,5
El valor obtenido es 21,5 IMC: un valor considerado normal, ya que la OMS ha definido el índice normal que es de entre 18,5 y 24,9, tal como se indica a continuación.

PESO

IMC

De bajo peso

menos 18.4

peso normal

18,5 a 24,9

Sobrepeso

25,0 a 29,9

La obesidad grado I

30,0 a 34,9

Obesidad de grado II

35,0 a 39,9

Obesidad grado III

Por encima de 40

Tenga en cuenta que hay una ligera diferencia entre hombres y mujeres, porque los hombres tienen más músculo, que es más pesado que la grasa. Por lo tanto, el índice de masa corporal ideal para las mujeres se encuentra en el 20, y en los hombres en 22. También tenga en cuenta que a partir de los 55 años, tanto hombres como mujeres, se produce un aumento de peso, lo cual es normal y no se debe interpretar como el sobrepeso.

Índice de masa corporal, peso ideal y la edad

Sin embargo, no podemos olvidar que los resultados son sólo meras estimaciones se basan en el promedio de la población, no hay que olvidar que cada uno de nosotros es único, incluso en lo que respecta a nuestro peso ideal, ya que hay que explicar nuestra constitución física y estilo de vida, es decir, el número de calorías consumidas cada día, el ejercicio físico practicado o hábitos de comida, por ejemplo. La edad también puede ser interesante analizar en la búsqueda del factor de peso óptimo, ya que determina el IMC diferente, dependiendo de la etapa de la vida, según el sexo.
La siguiente tabla muestra algunas cifras estimadas para los hombres y las mujeres, de acuerdo con dos grupos de edad: de 22 a 54 años y de 55 años.

ALTURA

De 22 a 54 años

A partir de 55 años

PESO

PESO

hombres

mujeres

Hombres

Mujeres

1,50 m

-

52.8

-

62

1,55 m

-

55.3

-

64

1,60 m

61.2

58.0

70

65

1,65 m

63.5

60.8

72

67

1,70 m

66.2

63.5

78

72

1.75m

68.9

66.2

77

72

1.80m

71.9

69.0

84

-

La búsqueda del peso ideal

Si crees que los valores obtenidos no son adecuadas, o si tiene muchas preguntas, lo mejor es consultar a tu médico de cabecera o si lo prefieres, un experto en el área de la nutrición. Estos expertos tienen máquinas que forma rápida y eficaz, pueden medir el porcentaje de grasa corporal, un indicador importante para establecer su peso ideal.

No te olvides, más importante que caminar o hacer ejercicios es preocuparse por tener un cierto peso, debes asegurarte de que consumes la cantidad adecuada de calorías a su actividad física, asegurándote de que los deportes relacionados con hábitos alimenticios saludables, contribuyen a tu salud y en consecuencia, para alcanzar el peso ideal.